1、合理安排作息時間。由於假期生活的懶散，家長和孩子可能會打亂生活節奏，晚上不想睡，白天又不想起，而假期後的幾天很難恢複過來，這時候家長就要以身作則，避免孩子太過興奮或疲憊，營造一個好的睡眠氛圍，早睡早起，恢複到原有的生活作息習慣，好的睡眠會帶來一個好的心情。

2、調整飲食結構。假期可能會以大魚大肉為主，很少吃水果蔬菜，而大量食用這些食物會影響我們大腦神經細胞正常代謝有害物質，從而影響身體狀況，加重孩子不想上學的情緒，因此假期後要合理搭配飲食，以清淡為主，多瓜果蔬菜，保證孩子身體健康。

3、前三天不要給孩子壓力。人都需要有一個過渡期，孩子也一樣，從假期生活回歸到學校生活，家長不要要求孩子立馬進入學習狀態，這會增加孩子的焦慮感，甚至產生厭學的情緒，加重假期綜合症的症狀，因此，家長要盡量讓孩子放鬆，放學後帶孩子進行一些戶外運動，釋放負麵情緒。

4、幫助孩子調節心情。家長接送孩子的時候不妨用輕快的語氣跟孩子聊聊學校、老師和同學，問問孩子在學校發生的有趣的事情，讓孩子感覺到在學校也一樣可以擁有快樂，引導孩子以積極的心態麵對學校生活。

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